Kiến thức giảm cân từ gốc

Giảm cân cho người Việt ở Mỹ có khó hơn ở Việt Nam không? Có, và không phải vì bạn thiếu quyết tâm. Tiên kể 4 điều đã khác khi qua Mỹ và nên bắt đầu từ đâu.

Nước lọc bao nhiêu calo? 0 calo. Vậy uống nhiều nước có mập không, uống lúc nào để giảm cân? Tiên chia sẻ lịch uống nước mà học viên mới thường tập đầu tiên.

Ăn ít mà cân vẫn đứng yên? Tiên gợi ý thực đơn giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm 7 ngày bằng món Việt quen thuộc, đủ 3 bữa, không cần nhịn, kèm cách đổi món.

Thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày với 21 bữa món Việt quen thuộc, vẫn có cơm, nấu chung với cả nhà được. Có cách đổi món và danh sách đi chợ cho cả tuần.

Ăn xoài có béo không? Không, nếu ăn một chén mỗi lần, khoảng 99 calo. Cả quả lớn khoảng 200. Ăn trái cây thay cơm mà bụng không xẹp? Đây là lý do và cách ăn.

Ăn dứa có béo không? Không, nếu là một chén dứa tươi, khoảng 83 calo. Ăn dứa, uống nước ép dứa mỗi ngày mà cân vẫn đứng yên? Đây là chỗ hay bị tính sót.

Đứng/ngồi cả ngày, giờ ăn thất thường, mùi hóa chất làm mất cảm giác thèm ăn. Tiên chia sẻ cách chị em làm nail vẫn giữ được thói quen ăn uống lành mạnh.

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Một hộp 180 ml khoảng 110 calo, hộp 1 lít khoảng 620. Đã đổi sang sữa không đường mà cân vẫn đứng yên? Đây là lý do.

Ăn bơ có béo không? Một quả cỡ vừa 240 calo. Bỏ bánh ngọt đổi sang bơ mà cân vẫn đứng yên? Vấn đề ở khẩu phần, kèm mẹo ăn no mà vẫn giảm cân lâu dài.

Tập bụng mỗi ngày nhưng vòng hai vẫn không thay đổi? Có thể bạn đang tập trung sai chỗ. Đây là thứ tự tôi hướng dẫn học viên và bài tập bụng thực ra nằm gần cuối.

Không có thực đơn nào nhắm riêng vào mỡ bụng. Đây là thực đơn 7 ngày món Việt, mọi món đạm lấy từ thư viện món ăn Young dùng với học viên, kèm cách tự đổi món.